Träning v 12

En riktigt fin träningsvecka med varierad träning med bra kvalite. Fyra Crossfit pass på en vecka får jag vara riktigt nöjd med. Jag försöker följa CrossFit Endurance passen så gott det går, men lite svårt att hinna med allt. Några av WOD:sen är riktigt långa i jämförelse med varnliga Crossfitpass (tex fredagens monster WOD). Även fått ett simupplägg att följa och de börjar lossna lite, lite i simmet nu. Fortfarande lång väg kvar dock.

  • måndag: Löpning 12x 200 m
  • tisdag morgon: simning
  • tisdag kväll: Crossfit 3 RFT av Front squats 60 kg + 20 ring dips
  • onsdag morgon: Spinning 16 km maxfart.
  • onsdag kväll: Crossfit AMRAP 8 min hand release armhävningar+KB svingar
  • torsdag: löpning 5-6-7- min intervaller med 2:30 vila
  • fredag morgon: spinning5x5 min med 3 min vila
  • fredag kväll: Crossfit 5 RFT av 500m rodd+21 KB svingar+12 chins
  • lördag morgon: Längdåkning på havet
  • lördag kväll: Crossfit Over head squats, Muscle Ups, Good Mornings
  • söndag: Simning

Leave a Reply

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

*

Comments

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Personlig träning i Luleå