Archve for tag tips

Lästips

4 Hour Body

En rätt annorlunda träningsbok där författaren själv provat på en rad olika metoder för att tex öka styrkan, öka muskelmassa, springa ultralopp, lära sig att frisimma osv osv. Han tar hjälp av experter inom de olika områderna och lär sig metoder för att på ett så effektivt sätt som möjlig nå sina måll. Inspirerande och intressant läsning. Blir sugen att testa på några av hans metoder, men då får bli senare projekt.

 

Weightlifring for Sports

En smidig bok om hur man kan använda sig av de olympiska lyften inom olika idrotter. Pedagogiska förklaringar till hur man utför övningarna samt hur man lär ut dom på ett bra sätt. Fokuset är alltså inte hur man blir en grym tyngdlyftare utan hur man kan använda sig av denna träning  för att bli böttre på just sin idrott. Författaren Gregg Everett är en av de erkända gurusen inom området.

Träningstips i radio

Fick snacka kost och träning med vinklingen ”att komma igång efter julledighet” i P4 tidigare i veckan. Twisten på de hela var att det skulle vara på Finska (med inslag av svensk-finska ord ☺ ). Lite svårt att hitta orden för alla träningstermer, men jag tror budskapet gick fram.

Intervjuaren var ofta ute efter generella tips typ: ”hur mycket måsta man träna för att gå ner i vikt”. Rätt omöjligt att ge ett vettigt svar på de givetvis. Då jag misstänker att målgruppen för programmet nog är ganska så ”träningsovana” försökte jag dock hålla en rätt basic nivå och komma med tips och rekommendationer som ändå är relativt enkla att genomföra.

Genomgående poängen var typ: kontinuitet, måttlighet och hållbara förändringar. Annars är det ju så vanligt att ”kommaigångare” går ut stenhårt bara för att gå in i väggen och lessna allt för fort.

Träning på Finska>>

Våga Yoga-tufft att vara vig.

Har du provat på Yoga? Om inte, gör de om du är ens lite seriös med din träning. Det är sjukt avslöjande och utmanande och funkar som en bra screening över din egen fysik. Du blir brutalt medveten om dina svagheter, stelheter, och andra begränsningar i din fysik.  Att få in regelbunden Yoga är ett bra sätt att hålla dig skadefri och i slutändan göra dig till en bättre atlet.

Har du dessutom turen att få en bra yogainstruktör kan du även se fram emot ett riktigt bra träningspass som kombinerar styrka, stretch och rörlighet med mental avslappning och utmanande övningar.

Att du även får träna barfota är bara en bonus.

Så kom igen, våga Yoga!

 

Välkommen till Träningsbyrån!

Träningsbyrån är mitt sätt att inspirera dig till en bättre hälsa och hjälpa dig på vägen dit. Tanken med hemsidan är att tydligt presentera vad jag erbjuder och hur jag kan hjälpa dig eller ditt företag med hälsa och träning.

Här på bloggen kommer jag ge träningstips, kosttips, inspiration, instruktion, och ibland kommentera, ifrågasätta och tycka. Jag kommer emellanåt även uppdatera ang min egna träning och min väg mot min första Ironman.

Om du saknar något på hemsidan eller om du har synpunkter i övrigt så tveka inte att höra av dig.

Nu kör vi!

Personlig träning i Luleå