Archve for tag olympiska lyft

Lästips

4 Hour Body

En rätt annorlunda träningsbok där författaren själv provat på en rad olika metoder för att tex öka styrkan, öka muskelmassa, springa ultralopp, lära sig att frisimma osv osv. Han tar hjälp av experter inom de olika områderna och lär sig metoder för att på ett så effektivt sätt som möjlig nå sina måll. Inspirerande och intressant läsning. Blir sugen att testa på några av hans metoder, men då får bli senare projekt.

 

Weightlifring for Sports

En smidig bok om hur man kan använda sig av de olympiska lyften inom olika idrotter. Pedagogiska förklaringar till hur man utför övningarna samt hur man lär ut dom på ett bra sätt. Fokuset är alltså inte hur man blir en grym tyngdlyftare utan hur man kan använda sig av denna träning  för att bli böttre på just sin idrott. Författaren Gregg Everett är en av de erkända gurusen inom området.

Skolning i Olympiska lyft

Olympiska lyft ( ryck och stöt ) är bland de effektivaste styrkeövningarna du kan ägna dig åt. Givet att du behärskar tekniken och klarar av att utföra dessa på ett säkert sätt. Övningarna är grymt utmanande och tekniskt avancerade men får du till dom tränar du i princip hela kroppen i en och samma övning.

I tisdags hakade jag på Tobbe Å till ett riktigt Old School gym i Arcus i Lule. Bra utrustning, lite folk, och en miljö som inspirerar till hård träning. Tobbe är lite av en expert på olympiska lyft så att bli special studerad och få tips och coaching var grymt nyttigt.

Vi hann med att gå igenom frivändningar, ryck och stöt. Händerna var hyfsat slitna efter passet.

Så här kunde några av rycken se ut:

Några notes  to self:

  • Håll stången närmare kroppen i hela lyftet
  • Hitta timingen i övergången från kontrollerat till explosivt
  • Koppla in armarna senare i rörelsen
  • Bättre leda rörelsen med armbågarna uppåt.
  • Sätta mer ”tryck” på skulderbladen i grundpositionen


Coach


Tillbaka till 70-talet


Gymhänder

Personlig träning i Luleå