Archve for tag hälsa

Beach 2012, och 2013, och 2014, och…

Värmande sol, takdropp, sommardäck och bantningshets. Säkra vårtecken
alltihop och nu dröjer det inte många dagar innan löpsedlarna tävlar om de snabbaste sätten att nå beach 2012-kroppen och paniken sprider sig över landet. Bara två månader kvar! Vad göra?

Tyvärr faller då många för bluffen med ”enkla” quick-fixmetoder som utlovar
snabba synliga resultat. Tio månaders slöande ska kompenseras med två
intensiva månader av hårdkörning både med träning och kost. Pulverdieter och andra extrema, onaturliga och rent ut sagt idiotiska kost- och träningsråd blir ofta lösningen många förlitar sig på. Det är ungefär lika smart och långsiktigt som ett SMS-lån klockan tre på natten. Visst kanske du kan rasa några kilo i vikt genom att bara äta pulver(mat), inget konstigt med det, kapar du kaloriintaget så kapar du kilon. Men vad gör det egentligen med kroppen? Och vad händer sen? Ingen vettig människa orkar leva på pulver resten av livet. Hälsa och välmående är en långsiktig investering, ingen quick fix. Om en supermetod låter lite för bra för att vara sann så är den sällan sann. Nej, dissa dumheter som pulverbantning och andra trenddieter som du aldrig orkar hålla dig till i det långa loppet och som alltså inte kommer att ge dig ett hälsosammare liv. Istället är det en säker väg mot ett jojobantande där du rasar i vikt en månad på våren för att sedan lessna på det till sommaren då du släpper allt, får ångest på hösten och inte orkar ta tag i det på vintern. Sen kommer våren igen och en ny superdiet knackar på dörren ungefär samtidigt som första asfaltsfläcken tittar fram.

Den typen av jojobantande och jojotränande måste vara det mest
plågsamma och minst effektiva sättet att uppnå god hälsa. Det är en
spikrak väg till att tappa all smak för träning och sund kosthållning. För kul är
det inte. Knappast gott heller. Sikta istället på att hitta en kosthållning och ett träningsupplägg som du gillar. Något som passar dig och som du orkar leva med hela året. Något som bygger upp dig långsiktigt och skapar en beständig hälsa. Det handlar om att hitta sunda vanor som du gör till en naturlig del av ditt liv. Då kommer du att hitta njutningen i träningen och även kunna äta med gott samvete och vara sporrad till att göra sunda kostval. Vad är då sunda kostval? Det behöver inte vara så komplicerat om du följer några grundprinciper: Dra ner på sockret, ät bra kolhydrater, mycket kött,
fisk och grönsaker och uteslut inte helt sådant du älskar. Du kan äta allt, men inte alltid. Alltså, älskar du choklad så ät choklad men inte varje kväll.

Det här är inga nyheter för någon, ändå är det så många som faller in i quick
fixtänket och jojobantandet. Skippa hetsen och panikåtgärderna för att
nå beach 2012. Satsa istället på ett långsiktigt tränings- och kostupplägg som får dig i form inte bara till beach 2012 utan även beach 2013, 2014 och många somrar framöver.

Träningstips i radio

Fick snacka kost och träning med vinklingen ”att komma igång efter julledighet” i P4 tidigare i veckan. Twisten på de hela var att det skulle vara på Finska (med inslag av svensk-finska ord ☺ ). Lite svårt att hitta orden för alla träningstermer, men jag tror budskapet gick fram.

Intervjuaren var ofta ute efter generella tips typ: ”hur mycket måsta man träna för att gå ner i vikt”. Rätt omöjligt att ge ett vettigt svar på de givetvis. Då jag misstänker att målgruppen för programmet nog är ganska så ”träningsovana” försökte jag dock hålla en rätt basic nivå och komma med tips och rekommendationer som ändå är relativt enkla att genomföra.

Genomgående poängen var typ: kontinuitet, måttlighet och hållbara förändringar. Annars är det ju så vanligt att ”kommaigångare” går ut stenhårt bara för att gå in i väggen och lessna allt för fort.

Träning på Finska>>

Utbildning: Hälsoinformatör

…eller Hälsoinspiratör som varit ett mer passande namn. Som ett extra block till PT utbildningen ingick även ett tvådagars block i The Academys grymma utbildning. The Academy levererar som vanligt toppklass föreläsare och inspiratörer.

Två intensiva 8 timmarsdagar behandlade rollen som hälsoinformatör/inspiratör och hur man inför hälsotänk på arbetsplatser och i grupper. Stort fokus låg på arbetsmodeller och metoder för att utvärdera gruppers hälsostatus och hur man proaktivt kan jobba med hälsa i grupper.

Annat som utbildningen täckte var:

  • Livsstilskompetens
  • Friskfaktorer i arbetslivet och privat
  • Hälsopromotivt arbete i process
  • KASAM
  • Hälsokorset / Kontinuum tänkande

Helgen tydliggjorde återigen att det bästa med PT rollen och att vara aktiv i ”hälsobranschen” är att få jobba med ett frisktänk istället för ett sjuktänk. Dvs att man utgår ifrån det friska och de som faktiskt funkar istället för att jobba reaktivt med sådant som redan gått snett.

Bra helg!

Personlig träning i Luleå