Archve for tag gym

Skolning i Olympiska lyft

Olympiska lyft ( ryck och stöt ) är bland de effektivaste styrkeövningarna du kan ägna dig åt. Givet att du behärskar tekniken och klarar av att utföra dessa på ett säkert sätt. Övningarna är grymt utmanande och tekniskt avancerade men får du till dom tränar du i princip hela kroppen i en och samma övning.

I tisdags hakade jag på Tobbe Å till ett riktigt Old School gym i Arcus i Lule. Bra utrustning, lite folk, och en miljö som inspirerar till hård träning. Tobbe är lite av en expert på olympiska lyft så att bli special studerad och få tips och coaching var grymt nyttigt.

Vi hann med att gå igenom frivändningar, ryck och stöt. Händerna var hyfsat slitna efter passet.

Så här kunde några av rycken se ut:

Några notes  to self:

  • Håll stången närmare kroppen i hela lyftet
  • Hitta timingen i övergången från kontrollerat till explosivt
  • Koppla in armarna senare i rörelsen
  • Bättre leda rörelsen med armbågarna uppåt.
  • Sätta mer ”tryck” på skulderbladen i grundpositionen


Coach


Tillbaka till 70-talet


Gymhänder

PT ansvarig på Step In24

Den 14 januari slår Step In24 upp dörrarna på Skutviken i Luleå. Anläggningen kommer ha öppet 24/7 året runt, men kommer endast att vara bemannat under begränsade tider.

Jag kommer att vara ansvarig PT på anläggningen och även köra gymintroduktioner på några fasta tider varje vecka.  Blir grymt skoj och en bra bas för PTandet.

Gymmet kommer ha riktigt fina och öppna ytor för PT träning och ett grymt utbud av fria vikter och bra maskiner. Blir ett bra alternativ och variation från Helex i stan, och jag kommer nog att hoppa mellan båda gymmen.

Kom och kika på de nya gymmet och snacka träning den 14 januari då det är öppet hus.

Ta en förhandstitt på gymmet här>

Step In24 på Facebook>

Step In24

 

Personlig träning i Luleå