Egen tillverkade energibars

En variant på Runekakorna jag nämnde i förra inlägget. Blandar i frön och torkad frukt med högt och hyfsat varierat innehåll. Allt ”limmas” ihop med typ vanlig knäck. Vilket även de innehåller mkt energi, dock i form av skräpenergi som rent socker men men. Tar typ en timma att göra, funkar grymt, smakar bra, och är lätta att ha med sig. Här tydligare instruktioner på hur man får till dom.

Typ så här ser energiinnehållet ut

Protein Kolhydrater Fett Kcal
Gojibär (torkade) 35 g 4 23 1 126
Aprikos (torkade) 50 g 2 25 - 125
Russin 50 g 1 35 - 152
Solrosfrön 50 g 12 7 27 320
Pumpakärnor 50 g 12 6 25 320
Chiafrön 25 g 5 9 7 105
Sirap 100 g - 78 - 155
Grädde 100 g 2 3 38 360
Socker 100 g - 100 - 400
Totalt 560 g 38 286 98 2063
Per kaka 56 g 4 28 10 200

Leave a Reply

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

*

Comments

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Personlig träning i Luleå