Dag 1: CrossFit Trainer Course

Kursen hölls på Stockholm Fighter Center och CrossFit Stockholms lokaler vid Slussen. Helt ok, dock sjukt kallt i lokalen. Utbildarna kom från CF main site och var en bra blend av Nordens (Europas?) vassaste CF folk. Bla: Mads Jacobsen med stenhårda frugan Jenny Jacobsen (EM 3:a i CF), Karl Steadman, en diktig Finne och några andra. Kvaliten på föreläsarna var grym! Dom hade verkligen gjort sin läxa.

Dagen började med en genomgång av Crossfits filosofi och hur dom ser på träning, illness-wellness-fitness, kost etc. Hur man kommit fram till sina teorier och tillämpningar av dessa. Kort sammanfattat är definitionen av CrossFit: ”Constantly varied functional movement at high intensity”. Alltså, varierade funktionella övningar utförda under hög intensitet med bibehållen teknik levererar oslagbart effektiv träning.

CF bygger på inslag från: tyngdlyft, gymnastik, och MetCon (eller cardio/konditionsträning).Med det övergripande målet att bygga grymma generalister som inte är specialister på något. ”General Physical Preparedness” på CF språk. Eller ”Not sucking at life”.

Sedan väntade rigorös skolning i de nio mest fundamentala övningarna/lyften inom CF:

  • Airsquat
  • Front Squat
  • Over Head Squat
  • Shoulder press
  • Push press
  • Push and Jerk
  • Deadlift
  • Sumo deadlift high pull
  • Clean

Vi fick lära oss vad man ska titta på i dessa rörelser, hur man bäst lär ut dessa, vanliga fel och hur man rättar till dessa hos kunden. Fick så klart samtidigt bra tips på förbättringar i den egna tekniken. Hoppas verkligen jag ökar mina PB:s på alla ovanstående de kommande veckorna.

Blev överraskad över den öppna attityden som utbildarna hade till andra träningsformer och andra träningsskolor. Hade en liten förutfattad mening om att Crossfittare var mer fientligt inställda till de mesta som inte rymdes under deras paraply. Men alltså, positivt överraskad.


Squat School


Kipping Chins

Leave a Reply

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

*

Comments

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Personlig träning i Luleå